ポニーのブログ

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筋トレ・ダイエットをする人には必須でお手頃な食材「コンビニのサラダチキン」


筋トレ・ダイエットをする人に最適なお手頃食材を知っていますか?
それは、高たんぱく質で低カロリーの夢の食材・・・

 

「コンビニのサラダチキン」です!

 

今回は「コンビニで販売してるサラダチキン」について紹介します。

 

 


高たんぱく質で低カロリーなとり肉

まず、サラダチキンとはとり胸肉である。

 

そもそも、とり肉は高たんぱく質低カロリーであり、筋トレ・ダイエットをしている人の中で、食事にも気を使っている人は知っている人が多いと思う。

 

とり肉の中でも、ササミやとり胸肉は高たんぱく質・低カロリーでおすすめの食材である。

 

厳密には部位によって異なることもあるが、

目安として100g 100kcal あたりで20gのたんぱく質が摂取できる。
(もちろん皮なしの場合)

 

他にも、
生姜焼き用の豚ロース4~5枚で100g 100kcal 、たんぱく質が20g、
サケの切り身なら、約1枚が100g 100kcal 、たんぱく質が20g である。

 


上記のようにとり肉はコストパフォーマンスが高く、摂取できるたんぱく質が多いのでオススメなのだが、欠点がある。

 

それは、パサパサして美味しくないのである。

 

 

調理するときに、味をつけるためといって油や調味料を使うと、カロリーが上がってしまう。

 

そのまま食べた方が栄養価が高いため、我慢して食べる・・・

そんな無理矢理では、トレーニングも継続することができません。。

 

美味しく調理する方法があるとしても、出来るだけ手間をかけたくない。
トレーニングして、パッとたんぱく質を摂取したい。

 

 

そんなトレーニーの願いを叶えるのが、「コンビニのサラダチキン」である。

 


「コンビニのサラダチキン」のすごさ

サラダチキンはセブンイレブン、ローソン、ファミリーマートなどほぼ全てのコンビニエンスストアで販売されており、コンビニの中でも人気商品である。

 

セブンイレブン:ハーブ、プレーン、マイルドカレー

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ローソン:ハーブ、プレーン、スモーク

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ファミリーマート:タンドリーチキン、ハーブ&スパイス、ゆず胡椒、プレーン

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各社とも内容量は110〜120g 120kca程度 タンパク質20g程度含まれている。

 

金額は各社とも200〜240円。

 

食べ方としては、そのまま開封して直接食べることも可能である。

暖めて食べるなら、電子レンジ1分でOK。

 

何よりも味の種類があるので、一つのサラダチキンに飽きることなく食べ続けることができる。

 

私は、帰り道にコンビニで購入し、自宅まで歩いている間に食べている。

もちろん、夕飯と一緒に食べていることもある。

 

まとめ

各社販売しているサラダチキンの味にも種類があるが、巷ではサークルKが一番美味しいとの噂も。

ぜひ自宅の近くにあるのであれば、食べてみてほしい。

 

筋トレ・ダイエットをする人には必須でお手頃な食材、「コンビニのサラダチキン」。

高たんぱく質で低カロリーの夢の食材なので、食事にも気を使い、ぜひチャレンジしてみてほしい!