ポニーのブログ

興味を持ったジャンルの記事を書きます。趣味がベース。

ねむり

東京西川の[エアー]AiRマットレスの特徴と効果とは?

サッカーの三浦知良、ネイマール、野球の田中将大、ゴルフの松山英樹・・・名前を挙げればきりがないほど多くのトップアスリートたちが自ら体感して選んだのが、東京西川の点で支えるコンディショニングマットレス[エアー]AiRです。 何故彼らは数あるマッ…

睡眠の質を上げる3つの方法とは?

皆さんは質の良い睡眠を取れていますか? さまざまな研究結果によれば、質の良い睡眠とは、 1回目および2回目のノンレム睡眠時に深い眠りまで達し、 最後にレム睡眠を経て目覚めることができたときなのだそう。そこで今回は、実際に質の良い睡眠を得るため…

東京西川の[エアー]AiRマットレスの特徴とは?医学的な観点から解説!

ネイマールや田中将大、松山英樹を始めバドミントンのタカマツペアなど数々のオリンピックメダリストや活躍中のアスリートが愛用する東京西川の[エアー]AiR。 他のマットレスよりも何故こんなにも[エアー]AiRが選ばれるのか。 [エアー]AiRを愛用し、愛…

不眠症の4つの種類って?原因を突き止めよう!

不眠症の症状 まず、不眠症の症状には種類があります。 寝つくのに2時間以上かかる「入眠困難」、 夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、 朝早く目が覚めてその後寝つけない「早朝覚醒」、 十分に眠った気がしない「熟眠困難」

睡眠に重要な「安眠と音声」について

安眠と音声について みなさんは、安眠音声という物をご存知でしょうか?「不眠が解消される」「ぐっすり眠れる」というフレーズで売られているCDやアプリなど、見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。このような商品があるように、安眠には音が関…

勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い!

勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い! 学生や社会人にとって、一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、やりたいことがありすぎて、気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは?夜更かしした翌日は寝覚めも悪く、…

睡眠中に分泌される成長ホルモン!

睡眠中、私たちは無意識にも関わらず、寝返りを打ったり、寝言を言ったりしますよね。また、睡眠中に美肌がつくられるというのも有名な話です。ご存知でしたか? いったい、睡眠中の体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。 今回は、睡眠中の体の…

睡眠中、身体でどんなことが起こっているの?

睡眠中、身体でどんなことが起こっているかご存知ですか? 睡眠中に身体の中で行われていること。 それを紹介します。 1.呼吸 2.発汗 3.体温 4.血圧 5.心拍数 6.寝返り(体動) 7.筋肉 8.ホルモンの分泌 9.その他 まとめ 実は、以下のこと…

眠らないとどうなるの?不眠のギネスはたったの11日・・・

健康の三大要素である"睡眠"の重要性 健康の三大要素「食事」「運動」「睡眠」。 身体を鍛えるにも、健康になるにも、「食事で栄養補給」をし「運動で身体を調整」しますが、何より重要なのが「身体を修復させる睡眠」です。 この「睡眠」が欠けると、どんな…

心地よく眠るためのちょっとしたコツとは?

みなさん、眠れていますか? 睡眠の質はちょっと工夫をするだけで、グンと変わるものです。 今回は心地よく眠るためのコツをご紹介します。ぜひトライしてみて下さい。 眠るコツを知っているだけでも大きく変わりますので、今夜から実践していきましょう。 …

ぐっすり眠れる入眠方法について

入眠時に必要なことって何だろう。 知っていましたか? 人は一日、通常の生活している中で、緊張状態とリラックス状態では緊張状態を過ごしている時間の方が長いそうですよ。 もちろん、特殊な環境にいないと手に汗をかいたり極度の緊張状態を感じることは少…

ねむりって?

ねむりとは ねむりとは我々ヒトには欠かすことができない健康の三大要素のひとつ。 すなわち、周期的に繰り返す、意識を喪失する生理的な状態のことである。 睡眠中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の注視などの様々な活動も低下する。 一…

眠りは短くなる

私は睡眠に関わる仕事をしています。 たまに眠りの質に関する講演をするんだけど、意外とウケが良いのは 「歳をとると眠れなくなる話」 人は歳をとるにつれて、睡眠時間が短くなっていきます。 これは、多忙で寝られなくなるとかではなくて、カラダの睡眠サ…