ポニーのブログ

ポニーのブログ 雑記と日記と紹介と。

睡眠の質を上げる3つの方法とは?

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人生の1/3は睡眠時間だ!!

 

こんばんは、ポニーです。

 

 

皆さんは質の良い睡眠を取れていますか?

 

 

さまざまな研究結果によれば、質の良い睡眠とは、1回目および2回目のノンレム睡眠時に深い眠りまで達し、最後にレム睡眠を経て目覚めることができたときだとのこと。

 

 

ぐっすり眠ると、翌日の行動や気分、体調に影響してきます!

 


そこで今回は、実際に質の良い睡眠を得るための3つの条件をご紹介したいと思います。

 

 

 

出典www.nishikawasangyo.co.jp

 

 

 

 

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全てスノーピークのアイテムで!初心者がキャンプを始める時に最低限必要なアイテム4つとは?

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こんにちは、ポニーです。

 

 

最近、ビジネス上アウトドア的なものと関わることが多く、ますますキャンプ熱が増しております。 今月もすでに1回、キャンプ予定が3回とてんこ盛りです。

 

そして、物事は見た目から入るタイプの私。

 

なので今回は、

初心者がスノーピーク製品でキャンプを始める時に必要な最低限のアイテム

紹介したいと思います。

 

これからキャンプを始めようと思っている方、スノーピークアイテムを購入しようと考えている方は必見です。

 

「初心者だからこそ、スノーピーク!」

これさえあればキャンプを楽しめる!最低限必要な4つのアイテム! とは?

 

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東京西川の[エアー]AiRマットレスの特徴とは?医学的な観点から解説!

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こんにちは、ポニーです。

 

 

ネイマールや田中将大、松山英樹を始めバドミントンのタカマツペアなど数々のオリンピックメダリストや活躍中のアスリートが愛用する東京西川の[エアー]AiR

他のマットレスよりも何故こんなにも[エアー]AiRが選ばれるのか。

[エアー]AiRを愛用し、愛してやまない私がその特徴・全貌を解き明かします!

 

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睡眠に重要な「安眠と音声」について

安眠と音声について 

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みなさんは、安眠音声という物をご存知でしょうか?
「不眠が解消される」「ぐっすり眠れる」というフレーズで売られているCDやアプリなど、見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。
このような商品があるように、安眠には音が関わってきます。

 

 

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勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い!

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勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い!

 

学生や社会人にとって、一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。
ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、やりたいことがありすぎて、気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは?

夜更かしした翌日は寝覚めも悪く、活力も起こりません。
眠気を抑えながら仕事をし、一日中気だるさを感じていたのに、いざ仕事が終わってみると目が冴えてきて、結局深夜まで起きてしまい、翌朝起きられない。

 


そんな悪循環にはまり、慢性的な睡眠不足に陥っている方も多いようです。

また、仕事や対人関係のストレスに悩み、なかなか眠れないという方も。

さらに、眠たいのに眠れないことから、「もしかしたら不眠症?」と心配になり、ますます眠れなくなる場合も。

 

「眠れない・・・ 」

 

 

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睡眠中に分泌される成長ホルモン!

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睡眠中、私たちは無意識にも関わらず、寝返りを打ったり、寝言を言ったりしますよね。また、睡眠中に美肌がつくられるというのも有名な話です。ご存知でしたか?

 
いったい、睡眠中の体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。
今回は、睡眠中の体の中身について書いていきます。

眠らないとどうなるの?不眠のギネスはたったの11日!!

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こんにちは、ポニーです。

皆さんはしっかり睡眠時間を確保していますか?質の高い睡眠をしていますか?僕はついつい夜更かししてしまいますw

 

 

1日8時間寝ているとすると。人生の1/3の時間は眠っていると言われています。80歳まで生きるとしたら人生の26年眠る計算になります。かなりの時間を睡眠に充てていますよね。その時間の質を高くするか低いままかでは、健康状態に大きく左右してきます。なので寝ましょう(直球)

 

 

とは言いつつも、忙しいとなかなか睡眠時間を確保できず、徹夜とか夜更かしとかしてしまいます・・・。でもマットレスはめちゃくちゃ良いものを使っていますw

東京西川の[エアー]AiRマットレスの特徴と効果とは? - ポニーのブログ

東京西川のエアーは、医学的にも睡眠の質が上がると証明されているのです。僕の睡眠も質が上がるはずですw 頼むぞエアー!!俺の眠りを支えてくれい!!

 

 

そんな僕は昔、モテたいがためによく寝ていない自慢をしていました。

 

 

「あ〜〜俺3時間しか寝てないわ〜〜〜」

 

 

これでクラスの女子の注目をゲットです。ふふふ。

ところで、皆さんは何日間起きていたことがありますか?

 

 

 

 

実は・・・・・

起き続けていると、恐ろしいことになります・・・・・

 

今回はそんな話をしたいと思います・・・

(急にホラーな感じ出してみた)

 

 

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心地よく眠るためのちょっとしたコツとは?

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みなさん、眠れていますか?

睡眠の質はちょっと工夫をするだけで、グンと変わるものです。

今回は心地よく眠るためのコツをご紹介します。ぜひトライしてみて下さい。

眠るコツを知っているだけでも大きく変わりますので、今夜から実践していきましょう。 

 

 

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ぐっすり眠れる入眠方法について

入眠時に必要なことって何だろう。

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知っていましたか?

人は一日、通常の生活している中で、緊張状態とリラックス状態では緊張状態を過ごしている時間の方が長いそうですよ。

 

もちろん、特殊な環境にいないと手に汗をかいたり極度の緊張状態を感じることは少ないかもしれませんが。。

 

いつも意識していない場面でも、気を張っている場面が多いということですね。

 

生活している上ではある程度の刺激的な緊張状態は大切ですが、ふかふかなふとんに入って、入眠する前の心地よい時間は、リラックスした状態で過ごしたいものですよね。

 

 

そこで、今回は入眠前に脳を休めてリラックスさせる方法を紹介します。


自分に合ったリラックス方法を知ることができれば、集中を高めたいときや、ここぞという大事な場面にも有効ですね。 

 

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なにごともセカンドオピニオン

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週末に引越しを控えているのだが、家を決めるにあたり2つの不動産屋に行った。

 
 
まず1つ目はAパマンに行ったのだが、良い物件が全く出てこない。ましてや、これ以上はありませんと言われてしまった。
 
落ち込んだ気持ちで、どうせならもう一軒行こうと、Eイブルにお邪魔したところ、同じ地区の物件なのに良い物件が出るわ出るわ。