ポニーのブログ

興味を持ったジャンルの記事を書きます。趣味がベース。

睡眠の質を上げる3つの方法とは?

皆さんは質の良い睡眠を取れていますか? さまざまな研究結果によれば、質の良い睡眠とは、 1回目および2回目のノンレム睡眠時に深い眠りまで達し、 最後にレム睡眠を経て目覚めることができたときなのだそう。そこで今回は、実際に質の良い睡眠を得るため…

全てスノーピークのアイテムで!初心者がキャンプを始める時に最低限必要なアイテム4つとは?

最近、ビジネス上アウトドア的なものと関わることが多く、ますますキャンプ熱が増しております。 今月もすでに1回、キャンプ予定が3回とてんこ盛りです。 そして、物事は見た目から入るタイプの私。 なので今回は、 初心者がスノーピーク製品でキャンプを…

東京西川の[エアー]AiRマットレスの特徴とは?医学的な観点から解説!

ネイマールや田中将大、松山英樹を始めバドミントンのタカマツペアなど数々のオリンピックメダリストや活躍中のアスリートが愛用する東京西川の[エアー]AiR。 他のマットレスよりも何故こんなにも[エアー]AiRが選ばれるのか。 [エアー]AiRを愛用し、愛…

不眠症の4つの種類って?原因を突き止めよう!

不眠症の症状 まず、不眠症の症状には種類があります。 寝つくのに2時間以上かかる「入眠困難」、 夜中に何度も目が覚める「中途覚醒」、 朝早く目が覚めてその後寝つけない「早朝覚醒」、 十分に眠った気がしない「熟眠困難」

睡眠に重要な「安眠と音声」について

安眠と音声について みなさんは、安眠音声という物をご存知でしょうか?「不眠が解消される」「ぐっすり眠れる」というフレーズで売られているCDやアプリなど、見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。このような商品があるように、安眠には音が関…

勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い!

勘違いしがち。寝不足と不眠症の違い! 学生や社会人にとって、一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。ネットやゲーム、読書にDVD鑑賞と、やりたいことがありすぎて、気づいたら毎晩深夜になってしまうことも多いのでは?夜更かしした翌日は寝覚めも悪く、…

睡眠中に分泌される成長ホルモン!

睡眠中、私たちは無意識にも関わらず、寝返りを打ったり、寝言を言ったりしますよね。また、睡眠中に美肌がつくられるというのも有名な話です。ご存知でしたか? いったい、睡眠中の体ではどのようなことが起こっているのでしょうか。 今回は、睡眠中の体の…